REST PAUSE: quando e perché usarlo
Nel mondo del bodybuilding e del fitness, esistono numerose tecniche progettate per massimizzare la crescita muscolare e stimolare l'ipertrofia. Una di queste è conosciuta come la tecnica del Rest Pause. Il Rest Pause è una strategia d'intensità impiegata dagli appassionati di bodybuilding per ottenere più ripetizioni con carichi elevati (ma talvolta anche con carichi bassi, in modo da "sfinire" il muscolo) durante l'allenamento, con l'obiettivo di stimolare la crescita muscolare. Questa tecnica prevede l'esecuzione di mini-serie composte da un numero limitato di ripetizioni (generalmente da 2 a 6) con un carico medio-alto, seguite da una breve pausa di recupero (solitamente compresa tra i 15 e i 30 secondi), fino a raggiungere il totale di ripetizioni programmato per l'allenamento (solitamente tra le 20 e le 30 ripetizioni). Il Rest Pause offre diversi vantaggi per l'ipertrofia muscolare. Per esempio, consente di aumentare il carico utilizzato man
.png)
